E- Alongamento da muscula- tura ao longo da coluna.
F- Alongamento lateral do tronco, musculatura ao re- dor da coluna.
G- Alongamento das costas e musculatura posterior da coxa.
H- Alongamento joelhos, costas, tornozelos, anterior da virilha.

I- Alongamento da muscula-
tura anterior do quadril.
J- Alongamento da muscula-
tura posterior e an- terior da coxa - alterado.
K- Alongamento da parte in- terna da coxa e glúteo.

L- Alongamento da parte de dentro da coxa (abertura la- teral).
M- Alongamento da parte  anterior da coxa e tornoze- lo.
N- Alongamento da virilha.

O- Alongamento do tornoze-
lo.
P- Alongamento da muscula- tura anterior da coxa.
Q- Alongamento da muscu-
latura posterior da coxa  e parte de baixo das costas.

R- Alongamento das costas.
S- Alongamento da parte an-
terior abdômen e hiperex- tensão das costas.
T- Elevação de pernas (relaxante).